Bagi siapa pun yang menghabiskan banyak waktu pelatihan waktu untuk hoki, tujuannya selalu sama. Untuk meningkatkan efisiensi es Anda dalam video game hoki.

Tidak ada yang melakukan latihan mobilitas dan keamanan sebelum setiap latihan sehingga mereka dapat tidur lebih mudah di malam hari karena pinggul mereka netral.
Tidak ada yang mendapatkan bantuan kereta api atau instruktur hanya agar mereka memiliki seseorang untuk diasosiasikan di klub kesehatan. (berita tenis)

Dan tidak ada yang melacak latihan dan beban mereka sehingga mereka dapat menggunakannya sebagai nilai kredit selama periode tersebut untuk memanfaatkan lebih banyak waktu es dari pelatih.
Namun jangan salah paham. Pekerjaan keamanan dan mobilitas, bekerja dengan pelatih ketangguhan dan melacak latihan Anda adalah hal yang sangat baik untuk dilakukan oleh setiap pemain hoki di luar sana.

Tapi Anda hanya melakukannya untuk meningkatkan video game hoki. Durasi.

Dan untuk menentukan hal mana yang perlu Anda selesaikan terlebih dahulu dan dalam prioritas apa Anda perlu melakukan evaluasi. Ini bisa memerlukan melihat pose statis Anda. Atau melihat apa yang dilakukan tubuh saat beraktivitas. Baik dengan berat badan saja atau dengan banyak tambahan.

Namun ada juga jenis penilaian lain yang sangat berguna untuk menentukan apa yang harus dikerjakan oleh seorang pemain hoki untuk menjadi pemain terbaik yang dia bisa.

Dan Anda juga tahu apa evaluasi ini?

Itu hanya menikmati pemain hoki memainkan permainan hoki.
Ini menawarkan informasi dalam jumlah besar yang tidak dapat dikumpulkan di gym atau laboratorium kinerja medis apa pun.
Mengapa penilaian ini begitu istimewa dan penting? Karena memungkinkan tingkat persaingan tertentu dan kelelahan yang tidak terlihat selama pelatihan.

Tapi saya pikir beberapa pelatihan seharusnya kompetitif? Seperti yang saya pikirkan, beberapa pelatihan harus memeriksa keberanian sebenarnya dari seorang pemain hoki karena dikaitkan dengan kebugaran mereka dan ketahanan mereka terhadap kelelahan?

Anda benar dalam kedua hal itu. Tetapi di lantai area pelatihan kami ingin memiliki kemampuan untuk mengelola komponen-komponen tertentu dari pelatihan untuk kekhususan yang tidak jelas, keamanan dan menghindari berkembangnya kebiasaan buruk. Apa yang saya tunjukkan dengan itu?

Pikirkan baik-baik tentang meminta pemain hoki melakukan deadlift dari lantai hingga gagal. Pertama-tama, banyak pemain hoki mungkin tidak memiliki keamanan tulang belakang dan kontrol untuk menarik dari lantai terlebih dahulu, tetapi anggap saja mereka memilikinya. Pada faktor tertentu selama mapan kelelahan akan mulai tertanam.

Dan saat mereka mulai kelelahan, mereka mulai menggunakan strategi gerakan alternatif untuk memindahkan palang dari lantai ke penguncian. Dan karena kami telah mengkondisikan pemain hoki untuk khawatir tentang jumlah yang representatif dan juga bukan teknik, mereka akan terus 'menggambar' meskipun bentuknya semakin buruk.
Apa pun yang Anda lakukan, jangan melakukan deadlift seperti ini!

Kita mungkin melihat pergeseran berat badan ke depan dari tumit ke telapak kaki atau lebih buruk lagi ke jari kaki. Kita mungkin melihat lebih sedikit penggunaan paha belakang rantai posterior dan juga glutes dan lebih banyak bantuan dari paha depan. Bantuan quad tambahan ini akan diverifikasi oleh dorsofleksi dan juga miring di depan tulang kering.
Kita juga bisa melihat hilangnya tulang belakang netral pada awal tarikan bersamaan dengan kemiringan panggul posterior. Saat inti terus rusak, kita akan melihat putaran punggung atas lebih banyak yang secara keliru mendorong kemiringan kepala yang lebih tinggi untuk mencoba mengembalikan lengkungan punggung bawah.

Pada akhirnya karena tidak ada kekuatan glute yang bertahan sama sekali, pemain hoki tidak punya pilihan untuk menyelesaikan lift selain 'melemahkan' beban ke atas dan juga mengangkat bahu ke belakang.
Dan saat pemain hoki menyelesaikan lift yang mengerikan ini, mereka membiarkan beban jatuh ke lantai untuk mengulangi upaya buruk lainnya.

Pelatihan dengan cara ini akan menghasilkan lebih banyak cedera daripada hebat. Pelatihan dengan cara ini akan menanamkan pola kontrol motor listrik yang buruk. Dan pelatihan dengan melakukan ini akan meningkatkan peluang cedera.
Dan sementara pemain hoki mungkin terluka selama permainan di atas es, mereka tidak boleh terluka karena latihan yang buruk di lantai gym.

Jadi sementara kami ingin berlatih secara eksplosif dan intens selama pelatihan lahan kering kami, kami menetapkan batasan pada pelatihan kami untuk menjamin kami mendapatkan semua manfaat dengan efek sesedikit mungkin.