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velocidad maxima aerobica y consumo maximo de oxigeno enentrenamiento running son los factores importantes que tenemos que mantener para mantener nuestro rendimiento en competiciones

El VO2máx es la tasa máxima de consumo de oxígeno medida durante el ejercicio ejercicio de intensidad creciente La medición del VO2MAX en el laboratorio proporciona un valor cuantitativo de la posibilidades fisicas de resistencia . El consumo máximo de oxígeno refleja la aptitud cardiorespiratoria y la capacidad de resistencia en el rendimiento del esfuerzo. Los atletas de élite, pueden alcanzar valores de consumo maximo de oxigeno. hasta a 90 ml/(kg·min).

La velocidad maxima aerobica a 100% del VO2MAX es un ritmo intenso de carrera. En un ejercicio a ritmo cons... de los corredores de medio fondo y larga distancia de clase mundial puede superar los 24 km/h o un ritmo de 2:30/km (15 mph o alrededor de 4:00/milla), lo que hace que esta velocidad sea ligeramente comparable con el ritmo de una carrera de 3000 m. Para muchos atletas, La velocidad maxima aerobica puede ser ligeramente más lento que el ritmo de carrera de 1500 m o una milla.

La investigación realizada por Véronique Billat demustro que entrenar a un ritmo de VAM mejora tanto el VO2 máx. como la economía requerida para mantener el ritmo a esta intensidad.

El entreno a VVO2MAX toma la forma de entrenamientos por intervalos. Por ejemplo, 10×200 m con 45'' segundos de recuperación entre cada repetición

Determinación de VAM a partir de VO2MAX.
La fórmula de Léger y Mercier relaciona el VO2 máx. con el velocidad maxima aerobica, suponiendo una técnica de carrera ideal.

Conocer su velocidad maxima aerobica, y su VO2MAX. es interesante, pero otros datos que por le tanto lo son igualmente es el umbral anaerobico. Este dato[volor se mide en una test con medida de lactato. Despues se trata de leer el grafico y por los puntos de aumento de la tasa de lactato

El lactato no causa fatiga como se piensa comúnmente[muchas veces. Si seguimos haciendo esfuezo a esta intensidad, otras moléculas asociadas a la producción de acido lactico provocarán una disminución del velocidad

La mejor manera de determinar los umbrales es realizar un análisis de gas. Muchas veces hemos visto en la televisión a diferentes deportistas con mascarilla corriendo en cintas de correr o en bicicleta. Otra forma es analizar la concentración de lactato a diferentes intensidades. Estos medios facilitan la determinación del momento exacto en el que se producen estos momentos.

Por otro lado, existen diversas pruebas en campo que permiten calcular estos umbrales de manera indirecta con un margen de error relativamente baja.