「スキンケア」と言うとどう思いますか？角質除去、保湿、エッセンスの助けを借りて、常に肌のケアをしていると思うかもしれません。実際、美しいままでいたい場合は、肌の世話をし、ライフスタイルを変える必要があります。適切なタイプのビタミンと栄養素を使用すると、肌を癒すことができます。したがって、いくつかのサプリメントを試すことをお勧めします。この記事では、美を維持するかスリムに保つための4つのサプリメントについて説明します。

1.ビタミンC

肌を健康に保ちたいなら、ビタミンCが不可欠です。実際、皮膚が損傷と戦うのを助け、創傷治癒を促進することができます。さらに、環境ストレスも防ぎます。さらに、それはあなたの体がコラーゲンを生産するのに必要な主要な栄養素のリストにリストされます。コラーゲンは、あなたの肌を健康に保つ礎石です。

ビタミンCは、多くの果物や野菜、特に柑橘類や緑の葉野菜に含まれています。さらに、緑茶は、ビタミンCのニーズを満たすもう1つの重要な供給源です。何らかの理由で果物や野菜を食べることができない場合は、ビタミンCのサプリメントを選択できます。それらは安全に使用できます。

2.ビタミンB

ビタミンBは気分をサポートするために必要ですが、健康な肌を維持する上でも重要な役割を果たします。 Bビタミンには、さまざまな肌の利点があります。たとえば、ある研究によると、ビタミンB12は、あなたの体が十分な有益な細菌を生産し、有害な細菌を減らすのを助けることができます。

ビタミンBの良いソースには、全粒穀物、大豆製品、葉物野菜、肉、チーズ、卵、牛乳が含まれます。または、医師のアドバイスに基づいてビタミンBを購入できます。

3.脂肪酸

他の利点の中でも、肌を損傷から保護したい場合、オメガ-3脂肪酸などの脂肪酸は体にとって重要です。研究によると、これらの脂肪酸は抗炎症特性を持っているため、にきびの症状を緩和するのに役立ちます。さらに、オメガ3は水分を取り込んで乾燥肌を減らすのに役立ちます。

オメガ3脂肪酸の優れた供給源には、ナッツ、シーフード、種子、豆、海藻があります。オメガ-3サプリメントも使用できます。ただし、ムール貝、オキアミ、魚などの天然資源のサプリメントを使用するのが最適です。

月見草オイル

多くの研究によると、成人は月見草オイルのサプリメントを利用して肌の健康を改善することができます。実際、このオイルにはあなたの体のホルモンバランスを助けることができる脂肪酸が含まれています。他の脂肪酸と組み合わせることで、このオイルの力を高めることができます。

オメガ-3サプリメントを本当に使用したい場合は、ムール貝、オキアミ、または魚からサプリメントを選択できます。

だから、これらはあなたの美しさを保つために使用できる4つの強壮剤です。果物や野菜を食べることはあなたのビタミンのニーズを満たすことができますが、誰にとっても良い選択ではないかもしれません。したがって、サプリメントを選択することをお勧めします。

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