Empezar el running con facilidad para running principiante


Cómo empezar a correr bien
Muchos corredores, , tienen la gana de practicar la actividad física por motivos de perder peso

En este caso, correr es muy a menudo la actividad preferida. Una de las razones: fácil acceso

Para que correr se convierta en bienestar, se debe abordar respetando algunas reglas.

Si no, rápidamente aparecen signos de desánimo y la persona se detiene.

El ser humano, en su concepción, está destinado a correr. Todos los individuos (excepto minusválidos) nacen con esta facultad

Por nuestros estilos de vida, esta facultad se pone en suspenso.

Empezar a correr consiste en volver a acostumbrar su cuerpo en hacer un esfuerzo que es natural.

- ¿Qué meta se debe elegir para el principiante el corredor novato?
Hacer 30 minutos de footing sin parar con facilidad para respirar (poder hablar mientras se corre) es una meta al alcance de la mayoría de un runner principiante

- ¿En cuánto tiempo sobrepasar el objetivo de runner novato?
Es imposible saberlo .

Depende del estado físico del corredor, el número de sesiones por semana (1 o 2), de su pasado como deportista o no.
la motivación es la clave del éxito .



El cuerpo en su conjunto y el corazón necesitan entrenamientos y tiempos tiempo al esfuerzo.

progresar demasiado rápido es riesgo de cansancio

Hay que ser modesto.

- ¿Cómo empezar a correr?
Cambiar los tiempos de carrera y andando parece ser el mejor método

Durante las sesiones, la duración total de running aumenta a favor de los períodos de caminata.

Los entrenamientos deben llevarse a cabo con facilidad en corredor novato

tienes que mantener tu propia velocidad y escuchar a tu cuerpo.

En ningún caso el runner debe terminar la sesión agotado.

- ¿El corredor novato en running debe conocer su frecuencia cardiaca máxima?
Siendo el objetivo correr con total tranquilidad, de Nada sirve saber tu frecuencia cardiaca máxima (FCM) al iniciar el running.

Una vez que seas capaz de correr 30 minutos con total facilidad y quieras ganar más velocidad durante tus entrenamientos, sería interesante introducir el trabajo de series cerca tu fcmax.