Zdravý protein prášek nákup může být zdanění. Procházka v jakékoliv biopotraviny prodejna a také budeš potkal patře-k-strop regály plná nádoby proteinový prášek v hodně chutná a illustrated výrazy pravděpodobně ne vědět. jakmile pochopit protein základy, nicméně, 's opravdu docela jednoduché rozhodnout. William Suggs, a osobní cvičitel v New Yorku a také certifikované sportovní aktivity nutriční expert, porce jeho tipy jak zjistit nejlepší protein prášek pro vás.

Tipy Pro Výběr Zdravé Proteiny Prášek

IDENTIFIKOVAT JAKÉ JSOU VAŠE CÍLE.

"To's základní pochopit, že všechny bílkoviny skutečně ne identické. Jste může technicky pokus některé všechny, ale jsou všechny provádět různé znaků," uvádí Suggs. Štíhlé různé po zvýraznění proč jste chtějí obsahovat proteinový koktejl do dieta začít. Jste snaží zhubnout, build svalu, nebo i prostě infiltrovat přidáno živiny?

POKUD SE SNAŽÍTE ZHUBNOUT ...

... Jste může zvážit využití protein třást jako jídlo výměna nebo i zdravý občerstvení možnosti. V scénář, hledat ten, že to je tagged "soustředit.""Tyto digest pomalejší, takže získat sytosti potraviny s přínosy vylepšené protein," on poukazuje. Soustředit částic zahrnovat vyšší podíl protein však spolu s přidal sacharidy, minerály, voda, a také tuky. Pokud spalování tuků cíl, vyhýbat prolnutí s nic ale vodou. "Přidání mléka nebo jogurt je vlastně prostě zvýšení kalorií , stejně jako zažívání čas," říká Suggs. "Optimalizujte chuť použitím ruka šálek s trochu ledu a také vody. Tento pomáhá rozebrat globs docela efektivně.".

ENERGIE VAŠE CVIČENÍ S IZOLÁTY.

"Izolovat protein prášek je to vynikající těsně před a za pracuje se od tělo bude asimilovat to rychlejší. To poskytuje správné zdraví a výživy paliva cvičení a také pomoc bounce back poté," on říká. "Když cvičíte, jste lámání svalů tkáně, které je to bytí vlastně trvalé po to protein prášek posedlý dříve."Že je vlastně proč izolátů skutečně , konkrétně vhodné pro tónování , stejně jako budování svalové hmoty, vzhledem k tomu, že protein je vlastně přijata a také použitelné díky tělo přiměřeně rychle. Profesionální Bílkovin je v protein prášek hra pro 25 let, i nedávno debutoval domorodé syrovátky izolovat prášek má masivní 32 g protein per uvnitř story, i aminokyselin, na skutečně spouštět ty svaly.

GIVE VAŠE STRAVA BOOST S KASEINEM.

Kasein je to pomalu-pohybující trávením zdravý protein, proto tento prášek je to pravidelně přijata právo před matrace. "může vezmi si to v noci když spánku a nebudou máte extrémně full pocit břicha,"státy Suggs. Je to i možnost jste opravdu snahu rozšířit svalová tkáň hmoty-- vzhledem k tomu, že tělo trvá v protein při spánku, budete mají jumpstart na den-na-den protein příjmu tak rychle, jak jste probudit se následující ranní.