La flexibilidad puede ser tan importante como la fuerza para muchos deportes como la gimnasia, el kickboxing, las porristas e incluso el fútbol. Cuanta más flexibilidad tenemos, más rango de movimiento tenemos y movimiento en el cuerpo. Aquí feed algunos excelentes ejercicios de estiramiento que puede hacer para aumentar su capacidad para hacer las divisiones.

Feed varias direcciones para poder hacer los parts. Están las divisiones chinas, que youngster rectas por la mitad con ambas piernas a cada lado. También feed una división de porristas, que es con una pierna adelante y una pierna atrás. Algunas personas encontrarán que tienen más flexibilidad en un lado que en el otro. Cuando estás haciendo una división de porristas, debes asegurarte de que tus caderas estén cuadradas. También debe poder estirar las manos hacia abajo y tocar el dedo delantero del pie, o colocar el pecho en la rodilla delantera.

Entonces,split feed varias formas de obtener sus divisiones chinas. Asegúrate de estar caliente. El mejor momento para ganar flexibilidad es al last de su entrenamiento cuando sus músculos están realmente calientes. Sentado en el suelo, coloque ambas piernas an ambos lados de usted. Camine con las manos hacia adelante extendiendo las yemas de los dedos lo más lejos que pueda. El aspecto más importante de esto es su espalda baja. Desea presionar la parte inadequate de la espalda contra el piso lo mejor que pueda. El otro truco clave es 'ambas mejillas en el suelo'. Asegúrate de que ambas nalgas permanezcan en el suelo. En el momento en que uno de ellos se levanta, estás haciendo trampa en el tramo. Ahora lleve las manos a la rodilla derecha y sosténgala un poco, manteniendo ambas mejillas en el suelo, y preste atención a la parte inadequate de la espalda. Ahora, camine hacia su rodilla izquierda teniendo en cuenta toda la forma.

Un estiramiento para las divisiones de porristas es acostarse boca arriba. Mantenga la pierna derecha estirada en el suelo. Levanta la pierna izquierda y tira de la rodilla hacia el pecho. Manteniendo la pierna derecha en el suelo, estira la pierna izquierda tirando de ella hacia tu cara. Trate de mantener ambas rodillas lo más rectas que pueda sin bloquearlas por completo. Ahora, si puede agarrar su tobillo, tire de su pierna hacia un lado cerca de su cabeza. Traiga su rodilla hacia su pecho con la rodilla doblada. Apoya la pierna en el suelo y repite el proceso con la otra pierna.