De seguro más de alguna vez, te ha pasado que llegas a tu Hogar y durante la tarde/noche, te dan unas ganas de comer algo dulce o comer lo que tengas al alcance de la mano.

Bueno, esto tiene una explicación, por lo general durante el día estamos distraídos, haciendo diversas actividades, por lo que algunas de nuestras necesidades básicas pueden pasar a segundo plano, lo que nos conlleva a tener periodos prolongados sin recibir alimentos.

También puede deberse a que queremos bajar de peso y pensamos que la forma más efectiva es pasar tiempos prolongados sin consumir alimentos. En este punto es donde estamos MUY EQUIVOCADOS, ya que nuestro cuerpo es muy sabio y si este no recibe toda la energía que necesita NO gasta lo que comes, sino que lo va acumular en forma de grasa ya que de esta manera el cuerpo se protege ante los periodos de escases de alimentos. Nutricionista las Condes

Recuerda que el periodo de ayuno más prolongado que puedes tener es la noche mientras duermes. Aquí tu cuerpo sigue funcionando, pero a una velocidad más baja, esta energía la obtiene de las reservadas de glucosa del hígado, la cual es limitada.

Por este motivo es muy importante que comiences el día con un desayuno equilibrado, si no consumes un adecuado desayuno o te saltas esta comida, durante todo tu día sentirás algo de hambre, ya que no habrás contrarrestado la falta de energía que se tiene durante la noche.

En resumen: asegúrate de tener una alimentación completa y equilibrada, con proteínas, grasas saludables y carbohidratos complejos, para que ninguno de estos nutrientes te haga falta.

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