Web coaching entrenamiento 10 km po de ayudar los runners de elites a aumentar sus tiempos en 5km

El Portal iniciado por el coach running ex cofundador del portal vo2 optimum Training da la oportunidad a mas de 300 paginas relacionados con } visit.

Podeis utilizar los programas libre de uso.

El entrenamiento carrera popular 10 km es a disposicion de cada uno

El atletismo popular y el entrenamiento es una cuestión de experiencia. Ser un buen corredor y un buenentrenador es ser un buen cocinero.

Las calculadoras
El coach es un cocinero que mezcla con todo los elementos teniendo en cuenta sus conocimientos.

Para hacer una sesión eficiente y una planificación tiene que conocer del corredor parámetros como la VAM. Con la calculadora VAM, tendrá los rendimiento en pruebas posibles y su velocidad máxima aeróbica. Con la VAM se puede calcular el rendimiento posible en varias carreras con la calculadora tiempo 5km

Una vez con las informaciones y las fechas de las carreras, puede planificar la temporada y ajustar en cada entrenamiento la velocidad de entrenamiento con la calculadora velocidad de entrenamiento.

Esto necesita calcular. de lo mimo,el runner sin entrenador que utiliza planes de entrenamientos de revistas o páginas web necesitan calcular , los pulsos cardiacos de entrenamiento con la calculadora pulsos de entrenamiento, los tiempos de recuperación

Calcular el VO2MAX con la calculadora VO2MAX no es imprescindible, pero interesante cuál son nuestras características fisiológicas
el runner cuidadoso de su peso utiliza también una calculadora de IMC

Después de cada run para ajustar nuestra alimentación algunos calculan también las calorías con la calculadora carreras.



Mejorarse en media maraton


Una media maratón es una carrera de Veintiuno punto uno km
La media maratón se encuentra en lo alto de las distancias de la carrera populares .

Una competicion de medio maratón da la oportunidad de correr la mitad de la distancia de un maratón.



terminar una media maraton es un gran logro y el recuerdo permanecerá contigo por el resto de tu vida.



¿Que entreno para un corredore media maraton principiante?

La mayoría de los corredores nuevos necesitarán 8 semanas de preparacion

Si planeas hacer la media maratón, necesitas una preparacion https://manolo-running-coach.com/planes-de-entrenamiento-media-mara... de 12 semanas entrenando para la carrera.

La progresión semanal para entrenarse para una media maratón empieza corriendo unas 3 veces por semana.

Con 3 entrenamientos:

Uno de los días de carrera se llama salida larga.

Los otros días de entreno son días de entreno de de VAM, y de trabajo de la velocidad especifica de la carrera

¿Es difícil hacer una media maratón?

Pregúntele a cualquier medio maratonista y le dirá: "¡No hay problema!" Para el corredor de medio maratón por primera vez, la tarea parece monumental.

cualquiera distancia de carrera previa a una competicion de 5 km no solo pone a prueba tu estado de forma, sino que las distancias más largas comienzan a romper tu fuerza mental.

A medida que avanzas en tu entrenamiento , los aspectos mentales de correr comienzan

¿Qué es es trabajo de intensidad?

El trabajo de velocidad? no es absolutamente obligatorio para acabar su primera media maratón siendo corredor principiante

Si estás rodeado de corredores experimentados, podrían usar el término trabajo de velocidad

pueden hacer que su cabeza dé vueltas. Para acabar un primer media maratón, no necesitarás hacer ningún trabajo de velocidad.

¿Dónde puedo correr mi primera media maratón?

El mejor periodo para correr una media maratón es cuando las estaciones son más frescas, como la primavera o el otoño. Correr medios maratones en verano o invierno puede ser demasiado caluroso o demasiado frío según el lugar donde vivas

Trate de encontrar un recorrido relativamente llano para correrlo. .

Además, , Si puede selecionar cualquier lugar para su primera media maratón, elija un área escénica agradable o tal vez incluso la costa.