Portal coach entrenamiento maratón al fin de apoyar los corredores principiantes a mejorar sus tiempos en 10 km

El Portal iniciado por el coach de atletismo ex-cofundador de la pagina web vo2 optimum Training ofrece a mas de 250 contenidos sobre } web.

Se puede utilizar los planes libre de uso.

El entrenamientor media maratón debe acesible de todos

El running y el entrenamiento es una cuestión de ciencia. Ser un corredor experto y un buenvoach running es ser un jefe de cocina.

Las calculadoras running
El entrenador es un artista que cocina con todo los elementos teniendo en cuenta su percepción.

Para proponer una sesión eficiente y una planificación tiene que conocer del corredor parámetros como la velocidad maxima aerobica. Con la calculadora VAM, tendrá los rendimiento en pruebas posibles y su VAM. Con la VAM se puede calcular el rendimiento posible en varias carreras con la calculadora tiempo 5km

con las informaciones y las fechas de las competiciones, puede planificar la temporada y ajustar en cada entrenamiento la intensidad de entrenamiento con la calculadora intensidad de entrenamiento.

Esto necesita calcular. Igualmente,el runner sin coach que utiliza planes de entrenamientos de revistas o páginas web necesitan calcular , los pulsos cardiacos de entrenamiento con la calculadora pulsos de entrenamiento, los tiempos de recuperación

Calcular el VO2MAX con la calculadora consumo maximo de oxigeno no es tan importante, pero interesante cuál son nuestras características fisiológicas
el atleta cuidadoso de su peso utiliza también una calculadora de IMC

Después de cada entrenamiento para ajustar nuestra alimentación algunos calculan también las calorías con la calculadora carreras.



Superarse en media maraton


Una media maratón es una competicion de Veintiuno punto uno km
La media maratón una de las distancias carrera .

Una competicion de medio maratón da la oportunidad de hacer la mitad de la distancia de un maratón.

Cuando cruces la línea de meta de la media maratón estarás haciendo algo que menos del 90% del mundo nunca hará.

Este es un gran logro y el recuerdo permanecerá contigo por el resto de tu vida

Después de tu primera carrera de medio maratón, probablemente te enganches y quieras correr tu próxima carrera lo antes posible.

¿Que entreno para una media maratón principiante?

La mayoría de los corredores nuevos necesitarán 8 semanas de preparacion

si planificas hacer la media maratón, necesitaras una preparacion https://manolo-running-coach.com/planes-de-entrenamiento-media-mara... de 12 semanas entrenando para la carrera.

La planificacion para el entreno para una media maratón comienza entrenandose unas 3 veces por semana.

Con 3 entrenamientos:

Uno de los días de entrenamiento se llama salida larga.

Los otros días de running son días de entreno de serie, y de trabajo de la intensidad especifica de la media maratón

¿Es posible hacer una media maratón?

Pregúntele a cualquier medio maratonista y le dirá: "¡No hay problema!" Para el corredor de medio maratón por primera vez, la tarea parece monumental.

Cualquier distancia de carrera previa a una competicion de 5 km no solo pone a prueba tu estado de forma, sino que las distancias más largas comienzan a destrozar tu fuerza mental.

A medida que avanzas durante tu entrenamiento , los aspectos mentales de correr comienzan

¿Qué es es entreno de intensidad?

El trabajo de velocidad? no es absolutamente obligatorio para acabar su primera media maratón siendo corredor principiante

Si estás rodeado de atletas experimentados, podrían usar el término trabajo de carreras de ritmo

Algunas terminologías pueden hacer que su cabeza se transtorna. Para acabar un primer media maratón, no necesitarás hacer ningún trabajo de velocidad.

¿cuándo debo correr mi primera media maratón?

El mejor periodo para hacer una media maratón es cuando las estaciones son más frescas, como la primavera o el otoño. Correr medios maratones en verano o invierno puede ser demasiado caluroso o demasiado frío según el lugar donde vivas

Trate de encontrar un ruta relativamente llano para correrlo. Cuando corres una media maratón montañosa y no te has entrenado para ello, tu energía se agotará mucho antes.

Además, , Si puede elegir cualquier lugar para su primera media maratón, elija un área escénica agradable o tal vez incluso la costa.