La VAM, La Velocidad maxima aerobica, La VAM (Velocidad maxima aerobica) en entrenamiento carreras populares es el factor important que tenemos que aumentar para aumentar nuestro rendimiento en pruebas

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El Consumo máximo de oxígeno es la tasa máxima de consumo de oxígeno medida durante el ejercicio prueba VAM La medición del VO2MAX en el laboratorio proporciona un valor cuantitativo de la condición física de resistencia . El consumo máximo de oxígeno refleja la aptitud cardio respiratoria y la capacidad de resistencia en el rendimiento del esfuerzo. Los atletas de élite, pueden alcanzar valores de consumo maximo de oxigeno. superiores a 90 ml/(kg·min).

La velocidad maxima aerobica a 100% del VO2MAX es un ritmo intenso de carrera. En un ejercicio a ritmo constante, esta es la velocidad mínima a la que se alcanza el consumo máximo de oxígeno del organismo (después de algunos minutos de ejercicio a esta intensidad); a ritmos más altos, cualquier aumento adicional de resistencia es proporcionado por procesos anaeróbicos. En un ejercicio incremental, es la primera velocidad a la que cualquier aumento en la intensidad del esfuerzo no provoca un aumento en el O2

La VAM de los corredores de media y larga distancia de clase mundial puede superar los 24 km/h o un ritmo de 2:30/km (15 mph o alrededor de 4:00/milla), lo que hace que esta velocidad sea ligeramente comparable con el ritmo de una carrera de 3000 m. Para muchos atletas, La VAM puede ser ligeramente más lento que el ritmo de carrera de 1500 m o una milla.

La investigación realizada por Véronique Billat ha demostrado que entrenar a un ritmo de 100% de la VAM mejora tanto el VO2MAX. como la economía requerida para mantener el ritmo a esta intensidad.

El entrenamiento a velocidad maxima aerobica toma la forma de entrenamientos por intervalos. Por ejemplo, 3×100 m con 3 segundos de recuperación entre cada repetición

Determinación de VAM a partir de consumo maximo de oxigeno.
La fórmula de Léger y Mercier relaciona el consumo maximo de oxigeno. con el VAM, suponiendo una cualidad de carrera ideal.

Conocer su velocidad maxima aerobica, y su consumo maximo de oxigeno. es importante, pero otros datos que por le tanto lo son igualmente es el umbral anaerobico. Este punto se mide en una test con medida de lactato. Despues se trata de interpretar el grafico y por los puntos de aumento de la tasa de acido lactico

El acido lactico no causa fatiga como se piensa comúnmente[muchas veces. Si seguimos haciendo esfuezo a esta intensidad, otras moléculas asociadas de acido lactico provocarán una disminución del velocidad



Por otro lado, existen diversas pruebas en campo que permiten calcular estos umbrales de manera no directa con un margen de error relativamente pequeña.