對於跑步來說，擁有帶後跟襯墊的鞋子可以改變遊戲規則。了解帶後跟襯墊的 ASICS 跑鞋及其設計背後的技術。

跑步是按照自己的日程安排保持活力的好方法。您不需要會員資格或昂貴的設備，您只需走出去即可。雖然跑步者可以從跑步或慢跑中獲得許多積極的好處，但隨著時間的推移，在堅硬的地面上跑步所產生的持續衝擊會對您的關節造成損害。

那麼，我們如何在享受這項令人興奮的運動和保護我們的關節之間找到完美的中間立場呢？答案可能就在腳跟墊上。讓我們探討什麼是跑鞋中的腳跟緩衝、它與不同的衝擊模式有何關係，以及如何選擇適合您的跑鞋。

鞋子緩震的工作原理

跑步時，鞋子一接觸地面，就會產生衝擊波穿過您的身體。您的身體自然會考慮這種衝擊，讓您通過收縮肌肉和改變姿勢來舒適地長距離跑步。然而，經常在公路、小徑或跑步機上跑步的跑步者受益於鞋中的額外緩衝，以進一步減少關節的壓力。

跑鞋中的緩衝墊經過精心設計，可以減少跑步過程中身體需要施加的能量，以應對穿過身體的衝擊波。通過選擇專為您的步幅和跑步模式設計的跑鞋，您可以更有效地支撐您的身體並減少受傷或疼痛的可能性。例如，在平坦、堅硬的表面上跑步的跑步者將受益於與在柔軟的草地上爬山的跑步者不同的緩衝位置。

三種打擊模式是什麼？

擊球方式有三種：腳跟擊球、中足擊球、前腳掌擊球。你的擊球模式會受到你的身高、體重、解剖結構和步態的影響。通過了解您的跑步模式，您可以選擇最能滿足您身體需求的跑鞋。

如果跑步者將大部分體重放在腳趾和腳掌上，那麼他們就具有前腳掌著地模式。這些跑步者的腳跟很少著地，更容易出現小腿和跟腱周圍抽筋或疼痛。這種類型的擊球模式在經常跑上山或衝刺的跑步者中很常見。

中足著地模式的特點是跑步時腳中部著地。這使得衝擊力均勻地分布在腳部周圍。具有這種擊球模式的運動員傾向於更高的跑步節奏，並且更容易保持一致的快速速度。

最常見的足部撞擊是後足撞擊。這種擊球涉及先用腳後跟觸地，然後滾動到腳的前部。這種類型的擊球模式非常適合轉彎、超速和安靜奔跑。

腳跟緩衝的好處

鞋跟緩衝可以改變鞋的鞋跟落差——也稱為鞋跟在鞋中的位置與腳趾所在位置之間的高度差。鞋子的後跟落差範圍為 0 至 14 毫米，其中 10 毫米是最常見的後跟落差。雖然看起來差異很小，但亞瑟士慢跑鞋中的後跟緩衝功能對您的身體吸收衝擊力以及下半身哪些區域承受最大壓力的方式有很大影響。腳跟緩衝和腳跟抬高也在鼓勵不同的衝擊模式方面發揮著作用，這可以對您的身體如何適應不同的跑步環境產生很大的影響。

一般來說，較小的腳跟緩衝墊和較低的腳跟高度會促進中足和前腳的撞擊，而較多的腳跟緩衝墊和較高的腳跟高度會促進後足的撞擊。較低的腳跟落差往往會對腳踝和小腿施加更大的壓力，而較高的落差則更多地依賴於膝蓋和臀部。尋求更高步頻的跑步者可能更喜歡較低的落差，而尋求減少腳踝壓力並利用額外緩衝的跑步者可能會傾向於更高落差的鞋子。一般來說，更多的緩衝和更高的鞋跟高度可以減少下半身的壓力。

值得考慮的 ASICS 鞋子

多個 ASICS 系列均配有升高或加墊鞋跟，可幫助跑步者保持活力，而不會對關節造成額外壓力。尋找高落差鞋時，請查看以下鞋跟落差為 9-14 毫米的型號：

凝膠-NIMBUS™

GEL -NIMBUS™跑鞋為後跟提供額外的緩衝，並設計有 14 毫米後跟落差。這款亞瑟士鞋專為長距離跑步者提供保護，其設計專為軟著陸而設計。鞋子中的額外緩衝層可保持腳底支撐感，同時提供蹬地彈簧。有了這款鞋，您可以期待以下功能：

• AHARPLUS™ 鞋跟塞：提高耐用性。
• 後足和前足 GEL™ 技術：改善減震並保持落地柔軟。
• FF BLAST™ PLUS 緩衝：用於軟著陸和靈敏的推出。
• FLYTEFOAM™ 緩衝墊：用於吸收衝擊。
• OrthoLite™ X-55 鞋墊：提高鞋子的舒適度。
• 工程網布鞋面：採用透氣材料確保足部牢固。
• ASICS LITE 橡膠：打造輕質而堅固的外底。
• 3D SPACE CONSTRUCTION™ 功能：在擊球過程中提供更好的壓縮效果。

這款緩震鞋的鞋跟高度為 10 毫米，具有先進的緩震功能，旨在提供穩定、舒適的跑步體驗。有了這款鞋，您可以期待額外的後足支撐以及以下功能：

• FF BLAST™ PLUS 緩衝：用於軟著陸和靈敏的推出。
• 3D SPACE CONSTRUCTION™ 功能：在擊球過程中提供更好的壓縮效果。
• 重新設計的外部腳跟穩定器：實現舒適穩定的騎行。
• LITETRUSS™ 技術：用於內側和中足支撐。
• OrthoLite™ X-55 鞋墊：提高鞋子的舒適度。
• AHARPLUS™ 鞋跟塞：提高耐用性。
• 後腳 GEL™ 技術緩衝：用於腳跟減震。

GEL -CUMULUS™鞋採用 8 毫米後跟落差設計，使其成為日常跑步的絕佳選擇。這款鞋在腳跟和中足下方都有額外的緩衝，可讓跑步者更柔軟地著地並提高舒適度。您可以期待該系列具有以下功能：

• FF BLAST™ 緩衝：用於軟著陸和靈敏的推出。
• 後足和前足 GEL™ 技術緩衝：用於腳跟和腳趾減震。
• 特定性別的 3D SPACE CONSTRUCTION™：解決不同的壓縮率問題。
• 工程網布鞋面：採用透氣材料確保足部牢固。
• FLYTEFOAM™ 緩衝墊：用於吸收衝擊。
• 全地面接觸設計：實現平穩高效的運行。
• OrthoLite™ X-30 鞋墊：提供高級的步入舒適感。