استجمام الإثنين: دليلكم للاسترخاء والابتعاد عن صخب الإنترنت

---

❤ : الابتعاد عن الانترنت

---

جرّبوا ذلك، وابعثوا لنا رسالة شكر صباح الغد. وفي دراسة اميركية حديثة حول ظاهرة ادمان الانترنت أكد العلماء ان 5 ـ 7% من مستخدمي الانترنت مصابون بما يعرف بإدمان الانترنت. لا تكتفوا باستخدام التقويم من أجل الأشياء والمواعيد المهمّة وحسب، ولكنّ لتنظيم الأوقات الخاصّة أيضاً. انغمسوا في شيء جديد لا يتطلّبُ الدخول إلى شبكة الإنترنت.

ابدأوا بتنقية حياتكم من السّموم الرّقميّة. تستطيعون البدء بهذا الإجراء من خلال إلغاء جميع إشعارات تطبيقات مواقع التواصل الاجتماعيّ التي تظهر على الشاشة! ستتفاجؤون بانخفاض اهتمامكم بالهاتف بشكل ملحوظ عندما لا يعودُ بإمكانكم متابعة آخر الإعجابات على أحدث صوركم.

تستطيعون البدء بهذا الإجراء من خلال إلغاء جميع إشعارات تطبيقات مواقع التواصل الاجتماعيّ التي تظهر على الشاشة. ولكي نكون في أمان فعلاً؛ يفضّل أن نرجعَ خطوة إلى الوراء من حينٍ لآخر و الابتعاد عن الإنترنت لكي نعيد التوازن إلى حياتنا وربما تجربة شيء جديد. الإدمان هو عدم قدرة الإنسان على الإستغناء على شيء ما ، بصرف النظر عن هذا الشيء ,طالما استوفى بقية شروط الإدمان من حاجة إلى المزيد من هذا الشيء بشكل مستمر حتى يشبع حاجته حين يحرم منه. ولكن هنالك فكرة جريئة تمكّنكم من التخلّص من هذه العادة، وهي أن تقوموا بشراء ساعةِ منبّه حقيقيّة. سيكون بإمكانكم حينها إبقاء غرفة نومكم خالية من التقنيّات، ولن يكون لديكم عذر بعدها الابتعاد عن الانترنت ترك الهاتف في غرفة أخرى ليتمّ شحنه. العلاج إن ادمان الأنترنت مثل إدمان المخدرات له درجات ومستويات و على اساسها يتم العلاج ففي حالات الإدمان المبكر يتم العلاج ب: 1-معرفة السبب : ما الذي يجعلنا نكثر من الابحار في الشبكة؟هل نرى في الإنترنت وسيلة للهرب من المشاكل اليومية؟ 2- وضع الحدود وتنظيم الوقت: يجب ان نحدد اين نبحر, كم من الوقت. مارسوا التأمّل، حتّى ولو كان ذلك لمدّة خمسَ عشرة دقائق فقط. أعراض الادمان على الإنترنت ان ادمان الانترنت قد يترك آثارا نفسية, اجتماعية وجسدية ويجب معالجته معالجة مهنية كأي نوع من انواع الادمان. لا تكتفوا باستخدام التقويم من أجل الأشياء والمواعيد المهمّة وحسب، ولكنّ لتنظيم الأوقات الخاصّة أيضاً. قد لا نرغب بالاعتراف بذلك، الابتعاد عن الانترنت جميعاً نحبّ وضع هواتفنا النقّالة بمتناول أيدينا عندما نخلدُ للنوم — هذا إنْ لم يكن تحت المخدّة. أماالأعراض الجسدية تشمل: 1- التعب ,الخمولالأرق والحرمان من النوم.

5 خطوات مهمة لحماية نفسك من حيل الهاكرز على الإنترنت - شكرا لقرائتكم خبر عن 5 خطوات مهمة لحماية نفسك من حيل الهاكرز على الإنترنت على ونحيطكم علما بان محتوي الموضوع تم كتابته بواسطة وربما تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر من مصدره الاساسي من الرابط التالي ونحن غير مسؤولين عن محتوى هذا الخبر مع اطيب التمنيات بيوم سعيد. مارسوا التأمّل، حتّى ولو كان ذلك لمدّة خمسَ عشرة دقائق فقط!

الإدمان هو عدم قدرة الإنسان على الإستغناء على شيء ما ، بصرف النظر عن هذا الشيء ,طالما استوفى بقية شروط الإدمان من حاجة إلى المزيد من هذا الشيء بشكل مستمر حتى يشبع حاجته حين يحرم منه. إن أول من وضع مصطلح «إدمان الإنترنت» Internet Addiction، هي عالمة النفس الأميركية كيمبرلي يونغ Kimberly Young، التي تعد من أولى أطباء النفس الذين عكفوا على دراسة هذه الظاهرة في الولايات المتحدة منذ عام 1994.. وتعرف «يونغ» «إدمان الإنترنت» بأنه استخدام الإنترنت أكثر من 38 ساعة أسبوعياً و هذا التعريف بنظري خاطئ و يبتعد عن الدقة كون الإنترنت أضحت فضاء للعمل و العمليات التجارية و الحكومية وإدارة الشركات والتواصل مع الموظفين و الزبائن في معظم أنحاء العالم. قبل أن ننطلق لإسباب إدمان الأنترنت يجب ان نسأل انفسنا هل نحن من مدمني الأنترنت؟؟ أسأل روحك هذه الأسئلة: هل تشعر برغبه شديده او شوق لدخول الشبكة؟؟؟؟ هل يتملكك شعور بالنشاط و النشوة اثناء التجوال في الانترنت؟؟؟؟ هل يحدث منك اهمال لالتزامات اخرى وربما تضررت علاقات هامه في حياتك بسبب النت؟مثلا مشاكل مع الاهل ،الزوجة ، العمل ،الدراسة ؟؟؟ هل تشعر -بشيء- من الاكتئاب في حالة الابتعاد قسريا عن الانترنت لظروف السفر اوغير ذلك من الأسباب التي تجبرك عن الإبتعاد عن الإنترنت؟؟ من خلال تصفحي لأسباب ادمان الأنترنت وجدت أن هناك اسباب مباشرة مثل: الmessenger أو chat بشكل عام و مواقع التعارف facebook ,الموسيقى وانزال الاغاني,الجنس والمواقع الاباحية البحث عن المعلومات الزائدة عن الحد عبر الإنترنت هي من اكثر الأسباب المباشرة التي تؤدي إلى إدمان الأنترنت. اما الأسباب الغير مباشرة فتتجلى بالشعور بالراحة عند استعمال اسم مستعار فهو يوفر السرية ونوعا من السيطرة. حيث يحقق الخيال, ويمكن الشخص من الظهور بالمواصفات التي يريدها,سهولة الاستعمال فهو متوفر وتكلفته ليست عالية ,الهروب من الواقع الى واقع بديل حيث يجد فيه المبحر ما ينقصه في حياته ويتبنى شخصية يفتقدها في واقعه. أعراض الادمان على الإنترنت ان ادمان الانترنت قد يترك آثارا نفسية, اجتماعية وجسدية ويجب معالجته معالجة مهنية كأي نوع من انواع الادمان. ان الأعراض النفسية والاجتماعية لإدمان الإنترنت تشمل : 1 ـ اشتهاء المدمن موضوع إدمانه دائماً العاب, افلام, مراهنات... هذه الاعراض قد تسبب الوحدة، والإحباط، الاكتئاب، والقلق لان الادمان يبعد الشخص عن حياته الاجتماعية. أماالأعراض الجسدية تشمل: 1- التعب ,الخمول , الأرق والحرمان من النوم. و عن المضار النفسية يتحدث العلماء النفسيون عن عالم وهمي بديل تقدمة شبكة الإنترنت وتطبيقات الكمبيوتر مما قد يسبب آثار نفسية هائلة خصوصاً على الفئات العمرية الصغيرة حيث يختلط الواقع بالوهم وحيث تختلق علاقات وارتباطات غير موجودة في العالم الواقعي قد تؤدي إلى تقليل مقدرة الفرد على أن يخلق شخصية نفسية سوية قادرة على التفاعل مع المجتمع والواقع المعاش. أن ادمان الانترنت لا يصيب البالغين فقط بل الاطفال ايضا خاصة مع توافر الجديد كل يوم في ألعاب الكومبيوتر، وهذا الادمان ينعكس سلبيا وبشكل أكبر من البالغين على حياة الطفل ومواعيد نومه ودراسته ويصبح انطوائيا لا يخرج مع اصدقاءه أو يمارس اى هوايات أخرى سوى الجلوس على الشبكة بلا كلل أو ملل. وفي دراسة اميركية حديثة حول ظاهرة ادمان الانترنت أكد العلماء ان 5 ـ 7% من مستخدمي الانترنت مصابون بما يعرف بإدمان الانترنت. ان ادمان الانترنت سيؤدي حتما الى تحطيم معاني المجتمع خاصة ان الكثير من الآباء أصبحوا لا يملكون زمام الأمور حيال ادمان أبنائهم للانترنت، هذا بالاضافة الى ان غرف الدردشة أصبحت بالفعل المكان الوحيد الذي يستطيع فيه الانسان العربي الحديث بصراحة بلا أي خوف ويقول ما لا يستطيع ان يقوله أمام الأخرين سواء كان ذلك في السياسة أو الجنس، فهو يفرغ كل ما يعانيه من احباط وكبت جنسي ومشاكل عبر الانترنت، لذلك يغرق مدمن الانترنت في عالم افتراضي يمكن أن يؤدي به في النهاية الى الانفصال التام عن حياته الواقعية أما البالغون فلا رقيب عليهم غير أنفسهم، وعلى مدمن الانترنت أن يعي حينما يجلس في كل مرة أمام الانترنت انه قد يفقد الكثير بسبب انعزاله عمن حوله سواء كان ذلك على المستوى الشخصي أو الاجتماعي أو العملي. العلاج إن ادمان الأنترنت مثل إدمان المخدرات له درجات ومستويات و على اساسها يتم العلاج ففي حالات الإدمان المبكر يتم العلاج ب: 1-معرفة السبب : ما الذي يجعلنا نكثر من الابحار في الشبكة؟ , هل نرى في الإنترنت وسيلة للهرب من المشاكل اليومية؟ 2- وضع الحدود وتنظيم الوقت: يجب ان نحدد اين نبحر, كم من الوقت. يمكن استخدام ساعة منبه للتذكير بانتهاء الوقت المخصص للابحار.

تستطيعون البدء بهذا الإجراء من خلال إلغاء جميع إشعارات تطبيقات مواقع التواصل الاجتماعيّ التي تظهر على الشاشة. ولكي نكون في أمان فعلاً؛ يفضّل أن نرجعَ خطوة إلى الوراء من حينٍ لآخر و الابتعاد عن الإنترنت لكي نعيد التوازن إلى حياتنا وربما تجربة شيء جديد. الإدمان هو عدم قدرة الإنسان على الإستغناء على شيء ما ، بصرف النظر عن هذا الشيء ,طالما استوفى بقية شروط الإدمان من حاجة إلى المزيد من هذا الشيء بشكل مستمر حتى يشبع حاجته حين يحرم منه. ولكن هنالك فكرة جريئة تمكّنكم من التخلّص من هذه العادة، وهي أن تقوموا بشراء ساعةِ منبّه حقيقيّة. سيكون بإمكانكم حينها إبقاء غرفة نومكم خالية من التقنيّات، ولن يكون لديكم عذر بعدها الابتعاد عن الانترنت ترك الهاتف في غرفة أخرى ليتمّ شحنه. العلاج إن ادمان الأنترنت مثل إدمان المخدرات له درجات ومستويات و على اساسها يتم العلاج ففي حالات الإدمان المبكر يتم العلاج ب: 1-معرفة السبب : ما الذي يجعلنا نكثر من الابحار في الشبكة؟هل نرى في الإنترنت وسيلة للهرب من المشاكل اليومية؟ 2- وضع الحدود وتنظيم الوقت: يجب ان نحدد اين نبحر, كم من الوقت. مارسوا التأمّل، حتّى ولو كان ذلك لمدّة خمسَ عشرة دقائق فقط. أعراض الادمان على الإنترنت ان ادمان الانترنت قد يترك آثارا نفسية, اجتماعية وجسدية ويجب معالجته معالجة مهنية كأي نوع من انواع الادمان. لا تكتفوا باستخدام التقويم من أجل الأشياء والمواعيد المهمّة وحسب، ولكنّ لتنظيم الأوقات الخاصّة أيضاً. قد لا نرغب بالاعتراف بذلك، الابتعاد عن الانترنت جميعاً نحبّ وضع هواتفنا النقّالة بمتناول أيدينا عندما نخلدُ للنوم — هذا إنْ لم يكن تحت المخدّة. أماالأعراض الجسدية تشمل: 1- التعب ,الخمولالأرق والحرمان من النوم.
فيديو .. التعارف بين الرجل والمرأة قبل الزواج
موقع زواج اصحابي : فقط كويتي عزابي
الجندي عن الزواج عبر الإنترنت :"