Welcome to
On Feet Nation
smithmorgan Online
rimeton454 Online
Thomas Shaw Online
jack Online
Khalid Shaikh Online
Cassandra Online
George Smith Online
Tracy Online
Cassandra Online
Posted by smithmorgan on September 2, 2024 at 7:18am 0 Comments 0 Likes
Posted by smithmorgan on September 2, 2024 at 7:17am 0 Comments 0 Likes
영양소를 섭취하는 최대로 나은 방식은 튼튼한 음식으로 균형잡힌 식사를 하는 것이다. 아무리 좋은 영양제라도 자연 식품에 들어있는 모든 영양소를 캡슐 하나에 담았다고 할 순 없기 때문입니다. 그러나 특정 비타민이나 미네랄이 부족해 영양 보충제 복용을 고려끝낸다면 좀 더 건강에 도움이 될 수 있는 방식으로 섭취해야 된다.
효과를 더 좋게 하는 영양제 복용 팁, 미 건강정보 포털 웹엠디(WebMD)에서 소개했었다.
종합영양제(MVM; multivitamin/mineral)= 종합영양제는 바라는 기간에 아무 때나 섭취해도 끝낸다. 다만 그 중 일부 비타민은 음식과 함께 먹을 때 흡수가 더 잘 되기 때문에, 식사나 간식과 다같이 섭취하는 것이 좋다. 공복에 먹으면 생길 수 있는 속 불편한 증상도 피할 수 있을 것입니다.
수용성 비타민 = 수용성 비타민은 물에 녹고 몸에 저장되지 않기 덕에 흔히 매일 복용해야 완료한다. 수용성 비타민에는 비타민 C와 B, 즉 티아민(B1), 리보플라빈(B2), 니아신(B3), 판토텐산(B5), 피리독신(B6), 비오틴(B7), 엽산(B9), 코발아민(B12) 등이 있다. 음식 섭취 여부와 관여없이 복용해도 되지만 아홉 가지 예외가 있을 것이다. B12는 음식과 같이 먹으면 흡수가 더 잘 한다. 더불어 비타민 C와는 5시간 간격을 두고 복용되도록 https://www.washingtonpost.com/newssearch/?query=프로틴웍스 된다.
지용성 비타민 = 비타민 A, D, E, K는 음식의 지방과 다같이 먹어야 흡수가 잘 한다. 하지만 대부분인 양의 지방이나 포화지방은 필요하지 않습니다. 아보카도나 견과류와 같이 건강한 식물성 식품에 들어있는 지방이면 적당하다.
철분 = 철분은 공복에 흡수가 최고로 잘 된다. 물과 복용해도 되지만, 더 나은 건 감귤주스와 섭취하는 것이다. 비타민C가 철분의 흡수를 돕기 때문입니다. 속이 메스꺼울 때에는 식직후에 바로 먹는다. 하지만 칼슘이나 고칼슘 식품과는 같이 먹지 않는다. 칼슘이 철분 흡수를 방해해 두 영양소 전부 완전히 흡수되지 못한다. 보통의 종합영양제에 필요량 이상이 들어있을 것입니다.
미네랄 = 다량의 미네랄을 한번에 섭취하면 흡수가 잘 안 될 수 있다. 그래서 칼슘, 아연, 마그네슘 보충제는 동시에 복용하지 않는다. 아울러 음식과 다같이 복용해야 속이 더 편하기 덕분에 의사가 복용을 권장완료한다면 각각 다른 기한에 복용되도록 한다. 아울러 개별 영양제를 베타카로틴이나 리코펜이 들어있는 종합영양제나 항산화 비타민 제제와 한순간에 복용하지 않는다.
비타민 A = 미리 형성된 비타민 A(preformed vitamin A; 활성화된 모습의 비타민)의 양을 확인끝낸다. 임신 중인 경우 하루 복용량이 10,000 IU를 초과하면 태아에게 선천성 결함을 일으킬 수 있다. 비타민 A와 베타카로틴(체내의에서 비타민 A로 전환되는 물질)을 크게 복용하면 흡연자에게서 폐암 가능성을 높일 수 있을 것이다.
임산부 비타민과 입덧 =흔히의 임산부 비타민에 들어있는 엽산과 철분은 유아의 건강에 확 중요해요. 일부 임산부 비타민은 메스꺼움 증상을 악화시킬 수 있는데, 주로 철분 때문입니다. 이럴 때, 성생활에 들기 전 손쉬운 간식과 다같이 복용끝낸다. 자신에게 최고로 적합한 영양제에 대해서는 의사와 상의된다.
영양제와 처방약 = 억압적인 영양소라도 일반 약물에 영향을 미칠 수 있을 것입니다. 와파린과 같은 항응고제를 복용 중이라면 종합영양제에 들어있는 소정의 비타민 K만으로도 약효를 떨어뜨릴 더프로틴웍스 수 있을 것이다. 그런가하면 하루 1,000 mg 이상의 비타민 E 섭취는 출혈 위험을 높일 수 있다. 갑상선 약의 경우, 복용 후 5시간 이내에 칼슘, 마그네슘,
© 2024 Created by PH the vintage.
Powered by
You need to be a member of On Feet Nation to add comments!
Join On Feet Nation