促進血液循環

氧氣是人體進行細胞的生命發展之源，瑜伽它可以通過治療傷口，消滅細菌，同時我們亦可確保肌肉活動組織的強度與活力。血液則認真將氧氣帶向身段每個部門,種種體育活動比方瑜伽可以提高心跳速度,從而加快帶氧血液的循環。

此外，瑜伽還有助於血液流向身體經常被忽視的部位，如關節、結締組織和內髒。而某些瑜伽姿勢，例如可以延展、扭轉、後抑和收緊肌肉等，亦有發送數據信號進行功能，讓身體傳送血液至這些企業特定組成部分。

排毒

我們被不同的毒素包圍著，空氣、食物和水中有大量的毒素。幸運的是，人體知道如何通過皮膚，呼吸，血液和排泄器官排除毒素。

瑜伽是帶氧運動嗎?

帶氧運動是指能令心跳加快跳動二十分鍾或以上的運動，它有助企業加強對於心髒系統功能，燃燒產生過多脂肪，同時可以加速發展身體的新陳代謝。

瑜伽是一種很好的有氧訓練，但它也取決於每個學生和他們正在學習的課程。如需維持很高的心跳頻率，學員應該具有積極通過練習所有姿勢，並且可以參加社會更有挑戰性的課程。

整體健身功效

許多身體和精神鍛煉也有機會損害你的身體。比如慢跑會損傷膝蓋和背部關節，網球也會導致手腕和腳踝關節炎，舉重會讓你的結締組織更快收緊僵硬。

瑜伽是為數不多的可以促進整體健康的運動，包括身體和心理兩方面，不會對身體造成任何傷害或並發症。

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