خسارة الوزن أو الحصول علي وزن مثالي و متناسق، هذا ما يبحث عنه الكثير للحصول علي صحة افضل و مظهر انيق. ولكن مع السعي المتواصل لخسارة الكيلوجرامات الزائدة و الحصول علي جسم انحف، يبدأ البعض في إتباع عادات خاطئة. لذلك نقدم لكم ابزر الخرافات الشائعة عن خسارة الوزن.

الخرافة الأولي : تناول وجبة الإفطار يساعد في عملية التمثيل الغذائي
علي عكس ما هو شائع بإن وجبة الإفطار تساعد في تعزيز عملية التمثيل الغذائي، ولكن هذا يحدث طوال اليوم ليس فقط بعد وجبة الإفطار بالتحديد او اي وقت من اليوم. ففي جميع الأحوال ما يؤثر على معدل التمثيل الغذائي هو نوعية الطعام الذي تتناوله.

الخرافة الثانية: يمكنك ان تأكل ما تريد إذا كنت تمارس الرياضة
انت لست لممارسة الرياضة فقط لخسارة الوزن، فيجب ان تكون الرياضة عموماً عادة من عادات يومك وذلك لأهمية الرياضة بشكل عام في توفير نمط حياة صحية لك، و لكن إذا كنت بحاجة إلي خسارة الوزن فلن يستقيم هذا النمط، فأنت بحاجة إلي الإنتباه إلي ما تتناوله و عدد سعراته الحرارية لتكون الرياضة ذات تأثير فعال معك.
فمن المستحيل أن تصل لنمط حياة صحي بالتمارين وحدها مع نظام غذائي سيء. لذلك تتطلب خسارة الوزن بشكل ناجح أن تراقب السعرات الحرارية التي تستهلكها والتي تحرقها ايضاً.

الخرافة الثالثة: تناول الطعام ليلاً يُزيد من الوزن
علي عكس ما هو شائع و يصدقه الكثير بإن تناول الطعام ليلاً يؤدي إلي زيادة الوزن و ان جسمك لن يكون قادراً علي حرق هذه السعرات الحرارية اثناء الليل وهذا خطأ، حيث إن أجسادنا تحرق الدهون على مدار 24 ساعة في اليوم.
كما أن الأبحاث قد أظهرت أن “ما تأكل؟” أهم بكثير من “متى تأكل؟”. والسبب الوحيد لشعبية هذه الخرافة هو ميل الأشخاص لتناول أطعمة سريعة، مصنعة وغير صحية أكثر في فترة الليل لإشباع الرغبة الشديدة في الطعام.
والأكل الغير الصحي بطبيعة الحال يعيق خسارة الوزن بل يؤدي إلي زيادة الوزن بصرف النظر عن في اي وقت من اليوم تتناوله.
لذلك كن حريص علي تناول Belite 03 لتحسين عملية الهضم في جسمك، وتعزيز عملية إزالة السموم منه، وهو ما يؤدي إلى إدارة أفضل للوزن.

الخرافة الرابعة : شرب الماء يساعد في عملية إنقاص الوزن
لا احد يستطيع ان يتغاضي عن فوائد المياه بشكل عام لصحة الجسم، و لكن الماء وحده لا يستطيع إنقاص الوزن و ذلك لعدم إحتواء الماء علي خصائص او مواد تساعد علي خسارة الوزن.
و لكن يستطيع شرب الماء فقط مساعدة الأشخاص الذين يفرطون في شرب المشروبات التي تحتوي على سعرات حرارية، مثل القهوة أو المشروبات الغازية أو العصائر علي تقليلها او استبدالها بالمياه، وذلك لإن المياه من السوائل الخالية من اي سعرات حرارية. كما أن شرب الماء يساعد على تقليل الشعور بالجوع بدرجة ما.

الخرافة الخامسة: الكربوهيدرات من العوامل الضارة بالصحة
من أكبر الخرافات الرائجة و المتعارف عليها هو أن عدم تناول الكربوهيدرات يمكن أن يؤدي لخسارة الوزن، لكن في الحقيقة فإن الكربوهيدرات مهمة، و ذلك لأنها تغذي جسمك و تساعده في القيام بالمهام اليومية، كما أن قطع الكربوهيدرات قد يجعل المرء يشعر بالضعف والتعب.

الخرافة السادسة : إلغاء الدهون من النظام الغذائي
يظن البعض ان التخلص من الدهون يساعد بشكل اسرع في خسارة الوزن و لكن هذا غير صحيح، حيت أكدت العديد من الدراسات أن الدهون مهمة لصحتك، ولكن، ليس كل الدهون يجب تناولها.
فيجب أن تُخفض الدهون غير الصحية مثل الدهون المشبعة من نظامك الغذائي لصحة جيدة وفقدان الوزن، وينصح بتضمين الدهون الصحية مثل السمك والمكسرات وزيت الزيتون البكر الممتاز في نظامك الغذائي، إذ تعتبر الدهون الصحية جزءًا أساسيًا من خطة فقدان الوزن لأنها تبقيك ممتلئًا وتعطيك الطاقة.