減肥期間，很多人不吃早餐是一種不良習慣，但是也有人不吃晚餐為瞭減肥，在中午大吃大喝，這些都屬於不良的飲食習慣，為什麼造成這樣的普遍現象日益增多呢？其實，都是不瞭解營養學知識造成的。我接下來幫大傢分享一下，午餐怎麼吃才能更高的減肥。1.減肥期間，首先午餐要多樣化，粗細搭配，盡量多選擇蔬菜，谷類食物作為主食，適當搭配一下高蛋白食物。2.盡量選擇一些帶葉子的蔬菜，這樣的蔬菜粗纖維多，能增強飽腹感，促進腸蠕動。改善便秘，清腸刮油，減輕肥胖有著很大的益處。3.多選擇菌類，藻類，高蛋白食物，比如香菇，還帶，魚蝦，這些食物能滿足身體營養素的需要，並且低熱量，低糖，低脂肪食物，有利於減肥人群食用！

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