Ręce ugięte w łokciach przenieść bokiem do tyłu za oparcie krzesła. Pozycja wyjściowa siad na miejscu, ręce ugięte w łokciach wzniesione bokiem do góry. Spleść dłonie nad głową i wyprostować ręce w łokciach. Ruch rozwinąć się i wybrać, wywijając splecione dłonie ich wnętrzem do sufitu (wytrzymać 3 sekundy). Połączyć ręce na wysokości odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Przykładowy zestaw ćwiczeń do zrealizowania w ramach jednej lekcji, który każdy z was potrafi sobie zmodyfikować o…