Trenerzy i analitycy mając te określenia pod opiekę coraz popularniejszy nacisk umieszczają na etapy za 3 pkt. Ogólnie rzecz ujmując angażujemy do pracy mięśnie pleców, a dokładnie przedramion, ramion, samych pleców oraz tułowia. Różny sposób „nachwytem” jest cięższy, spośród tegoż sensu, że większość pracy wykonują mięśnie pleców, a bicepsy pełnią funkcję jedynie drugą i obecnie tym rodzajem można się dorobić ładnych szerokich mięśni pleców czy więcej skorygować defekt wystających…